رگ به رگ شدن کمر : علائم و درمان آن!

احتمالاً تجربه رگ به رگ شدن کمر را داشته ‌اید. این یکی از مشکلات شایع در قسمت عضلانی بدن است که تقریباً همه افراد حداقل یک بار در زندگیشان با آن مواجه می‌شوند. رگ به رگ شدن کمر می‌تواند به صورت ناگهانی و بی‌هشدار یا به صورت تدریجی و با تکرار وقوع دردها رخ دهد. اگر می‌خواهید از دلایل رگ شدن کمر و درمان سریع رگ به رگ شدن کمر مطلع شوید، تا انتهای این مطلب از سایت دکتر علی جعفری همراه ما بمانید.

رگ به رگ شدن کمر چیست؟

رگ به رگ شدن کمر معمولاً به آسیب و صدمه رباط‌های کمر اشاره دارد. در منطقه کمر، تاندون‌ها، رباط‌ها و عضلات مختلف برای حمل و نگهداری وزن بالاتنه و تحمل فعالیت‌های روزمره استفاده می‌شوند. رگ به رگ شدن معمولاً ناشی ازفشار ناگهانی و قوی رباط‌ها و کشیدگی یا پاره شدن آنهاست.

بنابراین، رگ به رگ شدن کمر وقتی  به وجود می‌آید که رباط‌های کمر آسیب می‌بینند و پاره می‌شوند. رباط‌ها نقش مهمی در اتصال استخوان‌ها و حفظ پایداری کمر دارند برخی عواملی که می‌توانند رگ به رگ شدن کمر را تسریع کنند، شامل حرکات ناگهانی و نامناسب مانند خم شدن سریع، چرخش ناگهانی به طرفین و اعمال فشار بیش از حد بر روی وزن بالاتنه ..

بیشتر بخوانید : دیسک کمر، علائم و درمان آن

علت رگ به رگ شدن کمر

رگ به رگ شدن کمر می‌تواند در سه قسمت مختلف ناحیه کمر اتفاق بیافتد. در قسمت پایینی کمر، قسمت بالایی کمر و یا در طرفین آن. این گرفتگی‌ها همیشه با درد شدید در همان منطقه همراه است.

رگ به رگ شدن در قسمت انتهایی کمر: در این قسمت، بیشترین فشار بین عضلات کمر به بخش پایینی کمر وارد می‌شود که به آن هسته‌ی بدن هم می‌گویند. این مشکل اغلب به دلیل جابجایی وسایل سنگین، استفاده نادرست از فنون برای بلند کردن اشیاء و یا اضافه وزن بیش از حد رخ می‌دهد.

رگ به رگ شدن در قسمت بالایی کمر: این ناحیه، از آنجایی که به گردن متصل می‌شود، بسیار حساس است. آسیب‌های شدید مانند سقوط از ارتفاع یا تصادفات رانندگی ممکن است باعث درد در این قسمت شوند.

رگ به رگ شدن در طرف چپ کمر: همراه با درد در طرفین و گرفتگی کتف‌ها رخ می‌دهد. این مشکل عمدتاً ناشی از پیچیدگی نامناسب عضلات پشت و فشار بیش از حد بر روی کتف‌ها است. به عنوان مثال، در زمان انجام فعالیت‌های ورزشی، اگر بدن قبل از شروع فعالیت به طور کافی گرم نشود، رگ به رگ شدن در منطقه شانه و پشت نیز رخ می‌دهد.

علاوه بر این، رگ به رگ شدن ممکن است در سایر بخش‌های بدن نیز رخ دهد. به عنوان مثال، رگ به رگ شدن مچ دست به دلیل کشیدگی دست یا ضربه به زمین، رایج است. همچنین رگ به رگ شدن لگن نیز از طریق درد در ناحیه بالای لگن، گرفتگی و کبودی لگن را نشان می‌دهد.

بیشتر بخوانید : جراحی دیسک گردن

تشخیص رگ به رگ شدن کمر

تشخیص رگ به رگ شدن در ناحیه کمر نیازمند مراجعه به یک پزشک ارتوپد می‌باشد. عموماً پزشک با استفاده از معاینه فیزیکی و بررسی تاریخچه پزشکی برای تشخیص علت درد اقدام می‌کند. در معاینه فیزیکی، پزشک ناحیه دردناک را بررسی کرده و صلابت آن را ارزیابی می‌کند.

بعضی افراد ممکن است اشتباهاً رگ به رگ شدن را با دیسک کمر اشتباه بگیرند اما تفاوت اصلی بین رگ به رگ شدن و دیسک کمر در این است که دیسک کمر همراه با فشرده شدن و آسیب به مهره‌های کمری همراه است، در حالی که رگ به رگ شدن به مشکلات عضلانی مرتبط است و مهره‌ها را درگیر نمی‌کند.

در موارد پیشرفته تر که درد به مدت طولانی (بیش از دو هفته) ادامه دارد، پزشک متخصص ممکن است از روش های تصویربرداری برای بررسی دقیق تر وضعیت عضلات کمر استفاده نماید. در این صورت، دکتر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تصویربرداری با استفاده از اشعه ایکس: در این روش، با استفاده از اشعه ایکس، تصویری از ستون فقرات و ساختارهای داخلی بدن به دست می‌آید. این آزمون معمولاً در صورتی که شکستگی استخوان مشکوک باشد، مورد استفاده قرار می‌گیرد.
•    : MRI آزمون MRI با استفاده از میدان مغناطیسی تصاویر دقیقی از ستون فقرات و ساختارهای استخوانی را فراهم می‌کند. در صورت وجود ضایعه نخاعی یا پارگی رباط، پزشک ممکن است بتواند تشخیص دقیق‌تری را ارائه دهد.
•  CT scan : CT scan نیز یکی از آزمون‌های شایع است که با استفاده از اشعه ایکس انجام می‌شود. در این روش، ترکیب استخوان، بافت عضلانی و چربی بدن قابل مشاهده است.

درمان رگ به رگ شدن کمر

هدف اصلی درمان رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلانی در کمر کاهش درد و بهبود تحرک در صورت محدود شدن است. در حالت‌های خفیف، استفاده از تغییرات سبک زندگی، فیزیوتراپی و درمان‌های غیرجراحی ممکن است کمک کند. در موارد شدیدتر، درمان جراحی ممکن است لازم باشد.

درمان رگ به رگ شدن کمر به شکل غیرجراحی شامل موارد زیر می‌تواند شامل شود:

1. استراحت: استراحت و کاهش فعالیت بدنی برای کمک به بهبود علائم و کاهش فشار بر روی دیسک‌ها.
2. فیزیوتراپی: تمرینات فیزیکی، تمدید مهارت‌ها و تقویت عضلات پشتی و شکمی را شامل می‌شود. این تمرینات می‌توانند استحکام و انعطاف عضلات را افزایش دهند و فشار را بر روی دیسک کم کنند.
3. طب سوزنی (آکوپانکچر): با استفاده از سوزن‌های نازک در نقاط خاص بدن، طب سوزنی می‌تواند در کاهش التهاب و تسکین درد کمک کند.
4. درمان دارویی: ممکن است پزشک داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، آنتی‌دپرسان‌ها یا شل‌کننده‌های عضلانی تجویز کند تا به کنترل التهاب و درد کمک کند.
5. استفاده از دستگاه‌های تراپی: مانند الکتروتراپی، لیزر، تراپی سیگنال الکتریکی و ماساژ می‌توانند در بهبود علائم کمک کنند.

در موارد شدیدتر، ممکن است جراحی لازم باشد. روش‌های جراحی شامل لامینکتومی (برداشتن بخشی از استخوان کمر)، لامینوپلاستی (تمرکز بر روی حذف فشار بر دیسک) و جراحی جایگزینی دیسک می‌شوند. هر یک از این روش‌ها با توجه به شرایط فردی شما و توصیه پزشک قابل انجام است.

بیشتر بخوانید : بررسی جراحی انحراف ستون فقرات

پیشگیری از رگ به رگ شدن کمر  یا کشیدگی کمر

برای پیشگیری از رگ به رگ شدن کمر و حفظ سلامتی کمر، می‌توانید اقدامات زیر را در نظر بگیرید:

1. حفظ وزن سالم: چاقی و اضافه وزن می‌توانند فشار اضافی را بر روی دیسک‌ها و ستون فقرات ایجاد کنند. با حفظ وزن سالم و تعادل مناسب بین وزن بدن و قدرت عضلات، می‌توانید خطر رگ به رگ شدن کمر را کاهش دهید.
2. فعالیت بدنی منظم: تمرینات استقامتی، تقویت عضلات پشتی و شکمی، و تمرینات افزایش انعطافپذیری می‌توانند کمک کننده باشند. همچنین، انجام تمرینات مناسب برای کمر و ستون فقرات به قوام و استحکام آنها کمک می‌کند.
3. رعایت درستی در حرکات روزمره: در برخورد با وزنه‌ها، برداشت و حمل و نقل اشیا سنگین، رعایت فرم صحیح برای خم شدن و راست کردن بدن مهم است. از جمله این موارد می توان به رعایت عوامل ایمنی و استفاده از تکنیک‌های صحیح برای جابجایی اشیا اشاره کرد.
4. مراقبت در روزمره: حفظ قوام عضلات پشتی و شکمی با پشت به دیوار نشستن، بالا و پایین رفتن پلکان به جای استفاده از آسانسور، استفاده از میز کمکی در هنگام برداشت اشیاء از زمین و استفاده از صندلی مناسب و مطمئن در هنگام نشستن می‌توانند به حفظ سلامتی کمک کنند.
5. مدیریت استرس: استرس می‌تواند عضلات را تنش بدهد و به بروز درد کمر منجر شود. از روش‌های مدیریت استرس مانند یوگا، تمرینات تنفس عمیق، ماساژ و تکنیک‌های آرامش‌بخش استفاده کنید.
6. توقف ترمیمی: در صورت وجود علائم خستگی یا درد، به بدن خود استراحت دهید و به آن فرصت دهید برای ترمیم و بهبود.

در نهایت، همچنین مهم است که پیش از شروع هر برنامه تمرینی یا فعالیت بدنی جدید، با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید برنامه‌ای مناسب و ایمن برای خود ترسیم کنید.